怡福山庄养老院教你日常养生

    健康长寿，人人所求。要想真正达到延年益寿之目的，大家(尤其是中老年人)应从日常养生做起。今天温州怡福山庄养老院就教大家七个日常养生小知识。

    一、不能等渴了才喝水。
    口渴了才喝水是许多人的习惯做法。殊不知，水是维持人体生命活动正常运转和防病健身重要的物质，对人体的新陈代谢比食物还重要。口渴后，机体的某些组织细胞会因脱水导致生理功能紊乱以致受损，尤其会影响肝肾排泄功能，使毒性物质在体内积蓄，给身体健康造成潜在危害。而良好的饮水习惯，对预防或减少心肌梗死和中风的发生也有一定作用。

    二、不能等急了才排便。
    生活中，不少人没有定时排便的习惯，一般都是当便意明显时才去厕所，有的甚至有便不解、宁愿憋着，这样对健康极为不利，容易导致急性膀胱炎等疾病，日后易受到频尿、尿失禁的困扰。定时排大便有利于预防便秘，对痔疮病人也有极大好处，并可降低肠癌的发病率。

    三、不能等困了才睡觉。
    人的一生约有三分之一时间是在睡眠中度过，睡眠是机体新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，才能维持生物钟的正常运转，使人体运行得到平衡。

    四、不能等饿了才吃饭。
    一些人平时不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。殊不知，这种做法容易损害胃，也会增加人体的患病风险。平时应保持规律饮食、均衡营养。尤其是中老年人应注意一日三餐定时定量，遵循“早餐吃好、中餐吃饱”的饮食原则。

    五、不能等病了才体检。
    一般人不病不体检．病了才看医生。这种做法对身体健康不利，尤其是中老年人。生活中有些人自以为身体硬朗，小病不重视或硬撑着而拖威大病的做法不可取。
养生应以预防为主，要加强自身健康“投资”。尤其是中老年人，平时应定期检查、定时保养身体。

    六、不能等胖了才减肥。
    近年来。随着生活水平的提高和物质条件大幅改善，许多人因进食过量、营养过剩或缺乏运动等导致身体重量超过标准体重。减肥不如防胖，莫做“胖了再减”的傻事。平时应注意合理饮食，避免不加节制地大吃大喝，尤其要控制过于油腻的食品。

    七、不能等老了才养生。
    提到“养生”二字。年轻人也许不以为然，觉得离自己还很遥远，那是老年人的事。其实不然。不少疾病(如各种慢性病、骨关节病)的发生和发展，都与年轻时没有做好自我保护有关。有人始终认为自己还年轻，生活或工作上凭意气办事，烟酒、性事从来不节制，以致造成机体功能紊乱，埋下病根。影响健康而提早衰老。

所以，养生应从年起做起。

    怡福养老院温馨提醒，只要平时注意并坚持做好以上七个日常养生“小事情”，对增强体质、预防疾病、颐养天年有很大的帮助。